El 4º Stage Nordic Walking Pirineus tuvo lugar el fin de semana 18-19 de Mayo 2019 en La Molina (Pirineo Catalán). Excelente organización por Jordi Pau (España Modern Nordic Walking Academy, instructor de Nordic Walking INWA y técnico deportivo de alta montaña), a quien agradecemos por darnos la oportunidad de compartir e intercambiar experiencias en torno a una de nuestras pasiones como es la marcha nórdica.
El programa fue muy interesante con charlas sobre elementos técnicos relevantes en la marcha nórdica y talleres para experimentar y tomar conciencia de importantes aspectos biomecánicos de la marcha y la marcha nórdica.
Desde Finlandia en el stage, importante aportación de expertas en la marcha nórdica y el movimiento
El Stage contó con la participación de las finlandesas, Tiina Arrankoski y Kirsti Kokkode World Modern Nordic Walking Academy.
Tiina, impartió la charla “Modern Nordic Walking: movimiento 3D. De los macro a los micro-movimientos de marcha y marcha nórdica”. Nos explicó el fundamento de la marcha y la marcha nórdica que radica en movimientos sutiles (micro-movimientos) que dirigen y complementan el movimiento correcto de las extremidades (macro-movimientos). Dichos micro-movimientos son fundamentales para realizar la marcha y mejorar nuestra postura. De esta forma, y con la práctica regular, desarrollamos un buen soporte corporal.
Tiina también dirigió dos talleres en los que pudimos experimentar y comprender los aspectos de la marcha introducidos durante la charla. Se hizo énfasis en la alineación postural, trabajando la coordinación del movimiento de la cintura escapular y la cintura pélvica, lo cual fortalece el eje central que es la columna vertebrar. Talleres que resultaron muy interesantes, ampliando los conocimientos que Tiina nos impartió hace dos años en el 3r Stage Nordic Walking Pirineus. En mi opinión, la formación fue excelente, tanto como practicante de marcha nórdica, así como instructora de marcha nórdica.
Kirsti, nos impartió el taller “Happy Feet: el papel de los pies en la marcha“, en el que nos habló del importante papel de los pies en la postura y la marcha, y nos proporcionó un programa de entrenamiento de los pies con pelotas. El taller consistió en practicar ejercicios para los pies utilizando unas pelotas con cierta elasticidad. Fue muy instructivo e ilustrativo, además de divertido. El regalo de las pelotas a los participantes es un buen estímulo para acordarnos de nuestros pies de vez en cuando y entrenarlos ¡Un parte del cuerpo que, en general, tenemos muy olvidada!
Ponencias de especialistas en nordic walking y el ejercicio físico
Carles Matas, Fisioterapeuta e instructor de Nordic Walking INWA, nos habló de la relación entre la intensidad del ejercicio y el esfuerzo físico durante la marcha nórdica. También nos indicó aspectos prácticos para ayudarnos a programar el ejercicio físico de acuerdo a los objetivos marcados.
Jordi Pau Caballero, director de España Modern Nordic Walking Academy, y organizador del Stage, nos indicó de forma general, pero exhaustiva, los aspectos importantes de la práctica de marcha nórdica en la montaña.
Maria Cervantes, fisioterapeuta y Susana Carrasco, podóloga, del BM Espai, centro de biomecánica y rendimiento, nos ofrecieron una visión global de la biomecánica de la marcha y haciendo énfasis en la importancia del diagnóstico y corrección de hábitos lesivos para mejorar la técnica y obtener el máximo beneficio del ejercicio físico.
Espacio de debate, para compartir y relacionarse
El Stage contó, asimismo, con una sesión para compartir inquietudes y compartir experiencias en torno a la marcha nórdica, “Espacio Àgora. Se estableció un debate muy enriquecedor con sinergias y opiniones diversas, a la vez, que se compartimos información sobre aspectos concretos de la práctica e instrucción de la marcha nórdica. Surgieron ideas, reflexiones, dudas…
La caminata del domingo fue, además de lúdica, una experiencia de práctica de lo aprendido en los talleres y de relación entre compañeros, pues en el último día del Stage todos nos conocíamos un poco más. Jordi Pau nos guio por un entorno espectacular que disfrutamos con una mañana radiante. Plena naturaleza y todos con un verdadero espíritu de marcha nórdica… Además, qué mejor ocasión para celebrar el Dia Mundial del Nordic Walking 2019.
En conclusión, pasamos un fin de semana de aprendizaje, compartiendo y disfrutando con compañeros y nuevos conocidos. Ambiente distendido y todos muy a gusto. Entre los participantes estuvimos una buena representación de Aragón (Comité Aragonés de Marcha Nórdica de la FAM), junto con compañeros de Valencia, Alicante, Cataluña, Madrid, León y Zamora. ¡Un placer!
El Stage de Nordic Walking Pirineus, organizado por Jordi Pau Caballero, tiene lugar cada dos años, mientras seguimos… y hasta el próximo.
Si te interesa iniciarte en la marcha nórdica te informamos de nuestros cursos aquí. Si eres practicante te pueden interesar las escapadas de actividad Nordic Walking.
